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每天运动一分钟缓解背痛

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了，现向大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1

盘点十大亏损王：石化油服亏损33亿元居首

十大亏损王座次已定石化油服亏损 33 亿元居首乐视网排第二随着 2017 年三季报披露收官，A 股 3404 家上市公司的业绩情况展现在投资者面前。同花顺数据显示，截至昨日晚间 10 时，据已有的上市公司发布的 201

津京战三问天津:外援依赖症如何除进攻靠单干

马克希尔（左）强行突破。本报记者宁柯摄没有刀光剑影，没有恩怨情仇

欧美大胆人体艺术消防员救火近乎晕厥好心人扇扇子降温后藤圣子

2017 年 6 月 14 日，山东惠民文安路一沿街商铺着火，接连几家商铺过火，当地消防部门紧急出动灭火。现场火势很大，一时难以扑灭。火灾现场围观的市民。由于现场浓烟滚滚，高温炙烤加之天气闷热，致使参与救火的消防员近乎晕

网贷综合利率须明示

中国互联网金融协会日前发出通知，要求会员机构应在产品展示、广告、合同、宣传等渠道以醒目方式明示金融消费者所需承担的综合年化成本，对借款人给予清楚的风险警示，进一步强化对金融消费者权益保护工作的力度。通知指出，当前一些从业

超级胸肌训练法

要想胸肌变得发达宽厚，形状漂亮，正确系统地训练加上专业的私人教练指导是必不可少的。以下就是美格菲健身中心私人教练陈聪，练就发达漂亮胸肌的实践心得：下面有八种不同的训练方法可供选择：1、动作一：宽握平板卧推组次数：4组

运动健身何必大开销

如果你是比较少运动的，那么你应该先接触有氧运动，有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且

饮食对了健身就能事半功倍

1. “1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2. 多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3. 养成健康生活习惯

跑步减肥健身跑出好效果

跑步是最简单易行的运动之一，不需要任何的器械，对场地也没什么特殊的要求，在自己家的周围就可以进行。但是跑步在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论

散打锻炼需要注意哪些事项

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器

探索大自然徒步旅行家之大山篇

探索大自然，不容错过的游览佳境，惬意个性的旅游方式，内赠徒步旅行家手册！在山里走走，你会懂得为什么山也有喜怒哀乐；在山里呆上几天，你会知道山的性格和情感有多么张狂，也懂得了山的宽容和自私是怎样天衣无缝地交融在一起的。在赞

这些运动让你雄风再振

骑马锻炼劲力有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉

腹部减肥，只做仰卧起坐没用

北京体育大学运动生理学博士汪军运动，无疑是减肥的最佳选择。然而，面对花里胡哨的减肥方法，你的选择是否正确呢？经常会在网上看到这样一些信息：想减小肚子，就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动，一周减7斤……其实，这种方法都是不正确

应对空腹感你该怎么办？

就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗？冬天气温较低，我们的身体为了应对严寒不得不摄取更多的卡路里，所以食欲会相对旺盛。这是很正常的现象，但是，怎样才能满足了饥饿的肚子又不至于在春天来临前突然变胖呢？首先

高血压患者晨练注意啥？

客户端读者郭女士问：我今年68岁，有高血压。我有晨练的习惯，请问降压药该早上吃还是晚上吃？北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授解答：人活动的时候心跳会快一点、血压高一点；睡眠和安静的时候，心率慢一点、血压低一点。按照

5步练出翘臀曲线easy get

完美身材就只是简简单单的一个“瘦”字吗？NO！没有凹凸有致的曲线怎能说是完美？编辑今天分享韩国最新提臀操，让你不用拼就能拥有玲珑翘臀，完美身材easy get！Step11.收腹站立，双脚并拢，膝盖稍微弯曲，双手叉腰，眼

39性感健身星期五女人劳逸结合性感瘦小腿

在前两期的性感健身系列中，小编为大家说了一些关于练出性感手臂和锁骨肩部的健身动作，今天就说说怎么样去练出紧绷的小腿，把小腿的性感弧度拉出来。踮脚半蹲前行（运动）动作过程：踮起脚尖，两脚分开，要宽过肩膀，并且膝盖超过脚趾；

科学跑步美腿露出来

跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量（运动量是运动强度和运动时间的乘积）。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消

最新健身饮食营养调配

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物

每天“吊一吊” 身体更健康

如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次，每次3～5分钟，长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果。在日常生活中，人们免不了有抬、扛等体力劳动，亦有负重下蹲等动作，这属于压

怎样预防游泳腿抽筋

食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水

制脂肪肝饮食要注意什么

脂肪肝对人体的危害，首先是使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，身体免疫功能大大下降。在轻度和中度脂肪肝患者中，除少数会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外，多数人并无明显症状，常在做B超时才被发现。一

零下7℃　布什穿短裤骑单车

美国总统布什一向喜欢运动健身，而骑车更是他最喜欢的运动。而在近日，受到正在举行的都灵冬奥会的影响，布什也开始了自己的冬季运动计划，甚至在冰天雪地里穿着短裤骑了两个小时的车。飞机上观看冰球比赛在17日，布什从佛罗里达乘坐飞

克洛普：如有必要，会在冬窗行动

利物浦主帅克洛普表示，如果有必要，他们会在冬季转会市场上采取行动。他说：＆ldquo；关于（转会）没有什么好说的，这就是我一直讲的，我们会努力做好准备，但冬季转会窗口并不容易。在这个转会窗口，球员身价太高。我不是1月转会

伸懒腰可以缓解久坐腰疼

一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼　办公族应每隔1~2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2~3个月内腰痛症状能明显缓解。　二、伸懒腰可

艳照门？吉安强奸门升级，女方欲发不雅视频

虽然近期加纳检察机关已经撤销了加纳女大学生莎拉声称吉安将其强奸的指控，但此事目前仍尚未平息，不甘败诉的莎拉方面扬言要公布一段吉安的不雅视频，其中就含有很多＆ldquo；劲爆＆rdquo；的内容。前不久一些加纳媒体公布了几

造谣“华为内部有美国间谍被抓” 2人被行政拘留

新华社深圳6月13日电记者13日从深圳公安了解到，部分网民近日在网上传播＆ldquo；华为内部有美国间谍被抓＆rdquo；＆ldquo；华为某高层被抓＆rdquo；等信息，个别网络大V跟风炒作，造成恶劣影响。经有关部门

基恩：如今的曼城缺乏进取心

前曼联传奇球星罗伊-基恩表示看曼城近期的比赛真是一种折磨，他认为曼城球员在场上缺乏进取心。基恩在曼城欧冠直播中说道：＆ldquo；过去几周，看曼城与利物浦、诺维奇和基辅的比赛真是一种折磨。与基辅的比赛，他们第一回合基本锁

跆拳道世界杯中国女队加时胜东道主第2次获冠军

本报讯（记者王笑笑）北京时间昨天，2015年跆拳道世界杯（团体赛）在墨西哥城落幕。中国女队在决赛中加时险胜东道主墨西哥队，第2次获得冠军。世界杯团体赛规定每队由6人组成，中国队由两届奥运会冠军吴静钰领衔，其他队员分别为

应急管理部：未来将取消、精简三项消防审批

7月29日，应急管理部副部长尚勇在国新办新闻发布会上提到，未来将取消和精简3项消防审批。据介绍，中办、国办近日印发了《关于深化消防执法改革的意见》。《意见》提出了消防执法改革5个方面12项主要任务。尚勇解释，按照《意见》

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原标题：世界首个特高压双回环网合环运行4日3时12分，随着雄安—石家庄1000千伏交流特高压输变电工程完成72小时试运行并投入商运，世界首个特高压交流双环网——华北特高压交流环网正式合环运行。这也是雄安新区首次联结特高压

国内首座油氢合建站在广东建成

科技日报北京7月1日电（记者瞿剑）中国石化1日宣布，国内首座油氢合建站——中国石化佛山樟坑油氢合建站正式建成，这是全国首座集油、氢、电能源供给及连锁便利服务于一体的新型网点。中国石化表示，氢能源被视为21世纪最具发展潜

中国食品科学技术学会正式启动“未来科学领袖计划”

经济日报-中国经济网北京9月21日讯由中国食品科学技术学会青年工作委员会主办，北京工商大学、《中国食品学报》杂志社承办的第四届中国食品科学青年论坛9月21日在北京举办。为支持食品青年人才发展，选拔具有较高专业水平和较好

皱纹治疗：练练面部减皱操

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【冷知识】中国著名的三大内家拳：八卦掌

八卦掌由晚清武术大家董海川所创，是一种以掌法变换和行步走转相配合的传统拳术，与太极拳、形意拳并称中国著名的三大内家拳，八卦掌以掌代拳，步走圆形的特点，突破了以拳为主、步走直线的传统，目前被列入国家级非物质文化遗产名录。八

2015乐透秀巡礼之劲爆侧翼他是新外线野兽

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让患者用上价廉质高的药品——国家组织药品集中采购试点办、联采办有关负责人答记者问9月24日，国家医保局发布消息称，国家组织药品集中采购和使用试点（以下简称“4+7”试点）全国扩围产生拟中选结果，与联盟地区2018年最低采

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保障流动性稳定央行分类施策处置中小银行风险

经济日报-中国经济网编者按：近期，少数中小银行此前发生的风险事件引发市场广泛关注。央行表示，当前我国中小银行风险总体可控，但部分机构流动性风险、信用风险突出。目前在化解和处置中小银行风险时，要压实金融机构自救的主体责任、

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