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教你选套合适的健身衣

也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧

女人周末瘦身选择杠铃健身操

在大多数女人的目光看来，杠铃给人的感觉就是男人的武器，阳刚十足。多数女人都认为举杠铃就是为了练出一身疙瘩起伏的肌肉。其实这种想法其实是十分错误的，杠铃的作用在于增加肌肉的力量而非肌肉量，它有利于修饰肌肉的线条美。而将杠铃

花样俯卧撑打造立体型男

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：花样俯卧撑一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

十个最简单的瑜伽动作这十个实用又有效

近两年来减肥的风潮逐渐走热，大家开始纷纷走入健身房进行运动锻炼，男性朋友一般倾向于增肌锻炼，而对于女性朋友来说，她们更倾向于塑形、瘦身，其中瑜伽减肥是最受欢迎的一项运动方式。那十个最简单的瑜伽动作分别是什么？下面我们一起

前B队教练：皇马阵容攻守失衡

据《阿斯报》报道，前皇马预备队教练托里尔（Toril）近日接受了该媒体的采访，在采访中他谈及了他曾经执教的两位球员：卡塞米罗以及巴斯克斯。卡塞米罗在卡纳利亚群岛拯救了皇马，你应该对他很熟悉因为他曾是皇马预备队中的一员。这

“数读”工业通信业70年发展“成绩单”工业增加值增长971倍数字经济规模超30万亿

人民网北京9月20日电（记者车柯蒙）工业是立国之本、强国之基，信息化是推动时代进步的强大引擎。今日，工业和信息化部部长苗圩在国新办举行的新闻发布上表示，新中国成立70年来，我国始终把实现工业化作为国家经济建设的战略重心

《扑通扑通的青春》10月23日开播共赴跳水梦想

由青年导演刘梦寒执导，谷嘉诚、戚砚笛、查侬＆middot；散顶腾古（以下简称查侬）等联袂主演的《扑通扑通的青春》将于10月23日20点在优酷全网独播。今日《扑通扑通的青春》曝光＆ldquo；梦之队招新＆rdquo；特辑，

曝前国安主帅将执教大连一方总经理赴欧洲签约

本报讯（记者杨大伟）昨天，“北京国安前主帅、葡萄牙人帕切科有望接掌大连一方队帅印，他将率队征战2016赛季中甲联赛并完成冲超目标”的消息在网上和大连球迷之间传开。更有知情人爆料，一方俱乐部总经理石雪清已经飞赴欧洲，将与帕

天域生态江苏队再胜离女子围甲三连冠一步之遥

扬子晚报讯（记者汤敏）在女子围甲中，天域生态江苏队一直是霸主，包揽了前两届联赛的冠军，现在她们距离三连冠也越来越近了。昨天，第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛进行了第14轮的较量，天域生态江苏队坐镇金坛茅山主场对阵德

欧文自曝未100%恢复主帅:进展缓慢但未反复

欧文表示还没有100%恢复　北京时间6月2日（克利夫兰时间6月1日）消息，骑士进行了公开训练，欧文在接受采访时表示，自己还没有恢复到100%的状态。欧文今天参加了部分训练，谈到自己的情况，欧文透露，“在不断做该做的事情，

实德旧将再日天！三轮9球或已锁定亚冠金靴

3月16日下午，客场作战的FC首尔4-1大胜战胜山东鲁能拿到三分，比赛中效力于首尔的前实德前锋阿德里亚诺再次延续了其出色的状态并打进2球。截至目前，小组赛三轮过后，阿德里亚诺已经打进了9球，几乎已经提前锁定了本赛季亚冠金

铁首发8投0中坑苦勇士他要1200万年薪能给吗?

巴恩斯隐形了　北京时间6月10日消息，金州勇士在客场又遭遇一场败仗，他们在总决赛中以1-2落后。在骑士高强度的防守面前，勇士的进攻又一次出现问题，尤其是哈里森-巴恩斯的表现更是让人失望，他在场上连续挥霍空位投篮机会。看着

越洋连线科比:来沪已经在日程表上教青少年打球

一日湖人，终身湖人。一日篮球，终身篮球。科比已经宣布本赛季结束后退役，但他的心永远属于篮球，从美国到中国，无数篮球迷愈发追捧他的最后一个比赛季。科比有话要说。北京时间今晨，科比接受越洋连线采访，他告诉本报记者，“接下来我

打造年轻人的健身计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

着力解决好“两不愁三保障”突出问题&nbsp;多部门聚焦滇桂黔石漠化片区脱贫攻坚

原标题：多部门聚焦滇桂黔石漠化片区脱贫攻坚近日，滇桂黔石漠化片区区域发展与脱贫攻坚现场推进会在贵州省黔南州都匀市举行。片区部际联系会议成员单位，贵州、广西、云南三省（区）有关部门，滇桂黔石漠化片区涉及的市（州）、深度贫困

詹皇23+12骑士不敌爵士欧文23投16铁仅15分

中新网3月15日电北京时间今天，骑士客场挑战爵士，结果85-94不敌对手。骑士三连胜结束。三巨仅詹姆斯发挥正常，他全场20投10中，得到23分12个篮板，欧文23投仅7中，得15分，勒夫11投4中，得12分8个篮板。爵

“配方粉”可解决婴幼儿过敏？

针对宁波特壹食品有限公司、青岛金大洋乳业有限公司宣称生产的“配方粉”能解决婴幼儿过敏等问题，国家市场监管总局近日发布违法违规行为通报，要求属地市场监管部门速查严处。目前依法查扣了相关配方粉产品、包装材料，责令企业停止生产

新时代的中国国防白皮书：中国必须统一，也必然统一

新华社北京7月24日电国务院新闻办公室24日发表的《新时代的中国国防》白皮书指出，解决台湾问题，实现国家完全统一，是中华民族的根本利益，是实现中华民族伟大复兴的必然要求。白皮书说，中国坚持＆ldquo；和平统一、一国两

石家庄正定县南门城楼。南马村王小三。八卦掌展示。2017年9月5日。王先生47岁

石家庄正定县，南门城楼。南马村，王小三。八卦掌展示。2017年9月5日。王先生47岁，视频留念。记录生活，每一天。石家庄市京北村婚礼！交际舞队南马村王健扮演西游记齐天大圣孙悟空！记忆生活！留下回忆！2019-11-2石家

全国女排联赛四强锁定两席上海江苏辽宁三争二

本报讯（记者李京红）昨天是全国女排联赛八强赛倒数第三轮，天津队、八一队提前两轮锁定四强。八强赛还剩下最后两轮，北京队、浙江队和福建队已经彻底无缘四强。而上海队、江苏队和辽宁队将争夺另两个四强席位。昨天，上海队客场3比

英国一家公司，把运动列为强制性工作任务

在英国一些企业里工作，上班不仅是唯一任务，午休和一些运动项目也和工作指标一样，被列为强制性任务。可喜的是，英国企业这样做，非但没遭到员工的反感和抵制，反而让他们感到健康明显受益。这家强制推行员工运动项目的，叫作霍尔科技公

六种户外运动最能减重

冬天，大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动？我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动：步行、慢跑、骑自行车、游泳、徒步旅行和爱斯基摩式划艇漂流。步行步行太呆板了吗

哪些人不能学潜水及潜水的禁忌症

学习潜水的要求是身体健康，没有以下禁忌症：1. 曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术2. 有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者3. 严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者4. 肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者5. 有癫

三级跳：性感腹肌的创造者

项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。在这项运动中

休闲运动防止忧郁症

假如有一天，当你的身体出现抑郁，这并不可怕，因为任何人都有可能患上抑郁。现代运动医学认为，完全可以治疗与克服。它不像患了癌症、艾滋病那样的绝症不可治疗，而只需通过学习和了解抑郁症的常识，进行必要的心理调节和药物治疗，特别

脑力劳动者健身步骤

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善

边健身边伤身？纠正有氧运动错误观念

误会1.力量训练不能提高柔韧性纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。误会2

边看电视边健身轻松又有趣

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不

巾帼裁判走出国门执法世界杯成“亚洲第一人”

梁庆云，今年30岁。经过10年努力，梁庆云今年成为全亚洲最年轻的女子五人制足球国际级裁判。目前，全亚洲只有7人成为五人制女子国际级精英裁判，全中国更只有两人。也是在今年，梁庆云成为亚洲首位执法女子五人制足球世锦赛决赛的女

海信公布欧洲杯赞助商联合LOGO及年度品牌主题

中新网北京3月14日电（记者卢岩）今天，海信集团举行在线发布会，正式公布了欧洲杯赞助商联合LOGO及年度品牌主题“世界看我表现”，这是今年1月海信正式成为2016年欧洲杯官方顶级赞助商后，正式公布的一系列推广计划之一。

保持形体美在于多运动

人到中年，由于内分泌的改变，体内热量收支不平衡，多余的能量转化为脂肪并贮存在皮下和内脏的周围，尤其多沉积在腰部、腹部、臀部和大腿部。因而，对于中年女性来说，要保持优美的线条，重点是防止腰、腹部赘肉的增多，以及臀部、

梁微收入时高时低，该如何做好理财规划?叶晴晴的妈是谁

不要以为有了一份工作就等于有了固定的收入，因为总有那么些岗位收入并不稳定，时高时低，这时也会引起不少问题。今年25岁的小君在一家公司做销售，每月到手工资并不固定。如果业绩不佳，到手只有4000余元，如果业绩比较好，那到手

4S店卖车擅自收取贷款手续费法院认定构成欺诈

中国消费者报武汉讯（王田甜记者吴采平）武汉一家林肯4S店以代收金融服务费名义，擅自收取车主2.3万元贷款手续费，被车主告上法院。近日，湖北省武汉市中级人民法院认定4S店的行为属欺诈，判决4S店向消费者刘先生退还贷款手

大督查在行动：倾听各界声音&nbsp;推动政策落实

原标题：倾听各界声音推动政策落实（大督查在行动）“从我们企业来看，去年缴纳税费3.5亿元，今年预计减税降费1.2亿元。减税降费这一举措真正做到了为企业减压降负，加力增效。下一步建议围绕服务更优多下功夫，为企业和投资者提

纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛将在佛山举行

中新网佛山11月9日电（记者程景伟）主办方9日举行新闻发布会宣布，“石湾玉冰烧杯”2015年武战环球搏击王争霸赛暨纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛，将于11月28日晚间在佛山岭南明珠体育馆举行，届时中国散打名将徐

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张京洛任世界自由搏击理事会第二届秘书长

中新网1月20日电（王婧）世界自由搏击理事会（以下简称WLF）换届选举20日在上海落下帷幕，第二届理事会名单出炉，WLF旗下新赛事《勇士的荣耀》的投资方万名扬传媒董事长张京洛任秘书长。WLF成立于2013年，是在美国内

ESPN:詹姆斯蝉联最受欢迎NBA球员科比库里紧随

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中国台湾女子围棋最强战黑嘉嘉以两连胜领先

广州日报讯（记者施绍宗）首届中国台湾女子围棋最强战昨天在台北海峰棋院进行了前2轮的角逐，混血美人黑嘉嘉击败日本棋院名将王立诚之女王景怡，以两连胜领先，而另外一位美女棋手党希昀在遭遇两连败后被淘汰出局。混血美女黑嘉嘉

何可欣比剪刀手卖萌网友:高低杠公主长大了(图)

中新网10月21日电今天早晨，体操奥运冠军何可欣在微博中晒出一张自拍，照片中她将头偏向一侧，右手在旁边比出剪刀手的姿势，脸上还挂着笑容，甚是可爱。她还贴心地嘱咐大家：“亲爱的朋友们，早。天气降温了，注意保暖。”网友看后

白灵图片武汉木兰花乡景区开园成黄陂全域旅游典范样板彭伟华

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冬季锻炼可适当增加运动量

随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此，冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面，从而使我们的身体保持旺盛的活力。为

外交部：中方一贯反对任何形式的网络攻击

人民网北京6月13日电据外交部网站消息，外交部发言人耿爽今日主持例行记者会。记者会答问实录如下：问：近日，欧盟就香港特区政府修例发表声明称，修例或将对香港和香港人民带来长远影响。你认为这一声明系欧盟正常的担忧还是不负责

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我爱你中国｜康师傅为郎导庆功三代女排共举生日面

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什么时候不宜做运动

饥饿时不宜做剧烈运动，因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。饭后也不宜做剧烈运动，因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。睡

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