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缓解运动后肌肉酸痛的秘诀

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静

健身房美人必备炫装备

上装：不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。运动鞋：跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子

跳舞启示录——也会受伤

1、膝盖软骨软化症：属于膝盖软骨损耗性病变的一种，位于膝关节的最前端。膝盖骨两边及上缘都与大腿四头肌联系着，下端则联系着膝盖韧带。正常情况下，四头肌与膝盖韧带负责控制膝盖骨在关节上滑动，但当长期跳运动量大的拉丁舞时，膝盖

养生之道：老人散步算算步速

春暖花开，老人在清晨或黄昏时分多到户外走走，有利于身体健康。对于老人来说，散步也是有讲究的。从速度上来讲，我们把散步分为慢速（每分钟60—70步）、中速（每分钟70—90步）、快速（每分钟90步以上），老人散步时不妨留心

初学网球如何选购装备

球拍初打网球，你应该准备一些最基本的“行头”。一把称手拍子是关键。网球新手没必要过分追求名牌，花上一二百元挑把自己感觉顺手的球拍就可以了。当然顺手的同时你最好了解一下以下知识：1、在选择球拍时首先要注意的是球拍的平衡感，

一本难念的瘦身“经”

第一天只想冲出去大吃一顿今天，我居然提前一小时醒来。也好，先用早餐吧，省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐，是4粒减肥胶囊，外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午，妻子为我端上了特制的午餐：4粒减肥胶囊，两根黄瓜，一只

骑车健身中的误区都有哪些？

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容

忙里偷闲的“抽空健身法”

■ “咬牙切齿”固齿健身稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。■ 常搓脚心防病健肾每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。■ 张手握拳

中国传统健身令美震惊

每天走鹅卵石路半小时降血压练平衡保活力由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的

您对广场舞有多少了解呢

对于现在生活中，越来越多的人开始利用舞蹈健身。当然老年人也是，在城市和农村，你会看到不少老年人在跳广场舞。那么，你对广场舞有多少了解呢？广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。广场舞是人民群

帆船运动行囊必备物品一二三

◆ 穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以穿着能给你足够运动空间的衣服◆ 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。◆ 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，带领的衣服可以保护你脖子

Reebok品牌介绍

Reebok大事记1895年，Reebok的创始人约瑟夫 · 福斯特，是一位英国的短跑爱好者, 他希望能有一双带钉跑鞋，但由于当时他的财力及资源的困乏，使得他自己制造出一双以自己名字命名的“福斯特跑鞋”。1900年，福斯

运动后注意事项有哪些

我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语，却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会给身体带来危害。其实，运动完成后也有很多需要我们注意的地方。一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充

初级健身增肌者常见的营养误区

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。营养误区1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健

女明星的美体私房话

娱乐圈的争奇斗艳，在各个流光溢彩的派对上得到了极大的体现。几乎所有派对明星都爱秀出自己的肌肤，如果还想把自己包得严严实实，那只会离派对皇后的身影越来越远。超级派对明星MaggieQ的心得就是：尽可能地秀出你的肌肤!用衣服

电脑族人的运动锦囊

摘要：了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在

最简单而有效的丰胸健身操

如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生，可能腾不出大量时间来运动，私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动，既简单又实效。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循

最能减轻工作压力的健身运动

现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压？健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，即β-内啡呔（beta-endorphins）——当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这

史上最累健身法狂减肥肉

锻炼减肥是最有效最安全的减肥方法了，但是要持之以恒才能获得成功哦。史上最累的锻炼瘦身，要怎样锻炼减肥？看看就知道!拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧脂肪，也许能帮助各位完成这样心愿。首

绝对另类的健身碰撞运动

具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、

每日快步走瘦腰保健康

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体

冬季健身六个问题要注意

第一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往

跳跳肚皮舞出来性感腰臀腹

第一式:8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第二式:提手纤腰锻炼重点：纤腰、瘦臂。将

粗大腿MM最佳的瘦腿运动

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为

七彩假期·情暖童心——三棵树志愿者团队向南平山区留守儿童送温暖

2019年08月19日 09:13 信息来源：三棵树涂料股份有限公司2019年8月10日，响应共青团福建省委关于“情暖童心”福建共青团关爱农村留守儿童行动工作的号召，推动农村留守儿童关爱保护工作深入开展，三棵树公益基金

户外运动者相似悲剧重复上演服务体系建立显滞后

秋高气爽、满山流丹，怡人的景色加上适宜的天气，使得秋天成为户外运动的黄金时节。但入秋以来，国内户外运动领域发生的意外事件也是接二连三，从广东英德中崆大峡谷的6名驴友在雨天露营时遇山洪罹难，到广西17名“驴友”擅自闯入未开

体育明星扎堆娱乐节目下一个大咖会是李娜？

近两年随着娱乐真人秀节目的火爆，不少体育界明星也扎堆参加到娱乐节目的阵容中来。像姚明、孙杨、林丹、郑智等体育明星，均“涉足”娱乐圈。虽然也有稍许反对的声音，但他们的加盟，更多的是收获支持和人气。据称，湖南卫视的综艺节目，

亦庄1144套共有产权房今起网申分配房源不区分户籍

从今天开始到9月7日，位于亦庄的亦城亦景家园共有产权住房项目将开放申购登记。记者注意到，区别于其它共有产权房项目，该项目并没有将房源区分为京籍和非京籍两大类，而是要求申请人应在北京经济技术开发区内就业。含装修均价2.3万

【16一陪你17依旧不弃】除夕至初六五星体育为您直播每一天

金鸡欢腾吉祥报春！健康活力喜迎新年！在万家灯火温馨团聚的节日里，五星体育在2017年春节长假精心为您编排了节日大餐。新闻直播每天照常，赛事直播天天精彩，特别节目靓丽纷呈，体育新春互联互动，我们要与观众朋友们一起动起来！金

篮球明星马布里中国日报开专栏写作“级

在《中国日报》开专栏每周发表500字文字见功底无需编辑过多改动马布里当作家也是级的首钢男篮当家球星马布里近日又多了一个称号，在队内除了被称为＆ldquo；＆rdquo；外，马布里还在《中国日报》当上了专栏作家。一个月之

长三角建立“科创板预备营”培育平台

新华社上海7月28日电（记者李荣）上海杨浦国家双创示范基地携手长三角内其他20多家国家双创示范基地建立的“长三角科创板预备营”28日开营，面向高新技术企业、小巨人企业及国家战略新兴产业领域的硬科技企业，形成上市培育平台

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四川省委改革办日前提供的一组数据显示，通过持续深化电力体制改革，去年全省共为1039万余户家庭减轻电费负担8.8亿元，为企业减少用电成本140多亿元。据介绍，2017年以来，四川省在国家有关部门指导协调和电网企业支持下，

健身运动配合正确的呼吸

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平

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休市关晓彤的男朋友是谁男友身份遭曝光全民飞机大战灵魂战车

“国民闺女”关晓彤的感情生活一直都是很多人关注的热点，那么关晓彤的男朋友是谁呢？据信息所得，关晓彤目前没有男朋友，她应该是忙于学业和演艺的工作，毕竟她年纪还很小，不过有不少网友称关晓彤的男朋友是许凯程，不知是否属实。关晓

誉峰2.1时代 | 以匠心之选，启领中央公园都会平层时代

华龙网-新重庆客户端8月1日15时讯建筑并非是钢筋水泥的组合，建筑之所以具备温度与美好，是来自于建造者对于美好生活的理解，对自然的尊重，对人性追求以及对于未来生活方式的憧憬，在此基础上演绎居者丰富的人生故事。正如合景誉

杰克荣获浙江省科学技术进步二等奖

近日，浙江省科学技术奖励大会在省人民大会堂举行。中国质量检验协会团体会员单位杰克缝纫机股份有限公司与浙江大学合作开发的“多工况多用途多系列工业缝制装备关键技术及其产业化”项目，荣获省科学技术进步二等奖。杰克获奖项目针对高

罗武村，不再是“落伍村”

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落入“童星”演艺陷阱法院判传媒公司全额退款

中国消费者报报道（黄晓宇记者刘浩）随着各类综艺娱乐节目的热播，越来越多的小演员、小主持人进入大众视野。不少家长感到，如果自家宝贝也能上节目、拍电影，既能培养孩子特长，又能为日后入园入学＆ldquo；加分＆rdquo；

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剑指过热房价 32城房地产贷款业务遭严查

中国证券报记者近日从多个地方银保监部门获悉，银保监会日前启动针对北京、南京、苏州、深圳、宁波等32个前期房价过热城市的房地产贷款业务专项检查。监管人士表示，今年以来房地产信贷规模较大或占比较高、与交易火爆楼盘合作密切等银

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