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高血压病人的运动处方

（一）运动的目的1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内

职业女性饮食调养10个方法

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧1、就餐姿势须正确：进

运动后肌肉酸痛怎么办如何防范

　很多人在运动后肌肉会出现酸痛的状况，这种酸痛是由于锻炼的过程中肌肉里面产生了大量的乳酸，当人体运动产生乳酸大于身体自身消耗乳酸的时候，也就会受到乳酸的阻碍流通不畅，形成了肌肉酸痛的状况，运动后肌肉酸痛怎么办呢？首先遇到

大巴车“颠”伤游客所属公司被判赔9.4万

中国消费者报重庆讯（记者刘文新）重庆63岁游客陈天英乘坐旅游大巴时被＆ldquo；颠＆rdquo；下座位，腰椎受伤骨折。重庆第一中级人民法院近日终审判决旅游大巴所属的重庆民捷运输有限公司（以下简称民捷运输公司）承担80

丘成桐：重视基础科学别停留在口头

工业界在呼唤数学家。前段时间，华为技术有限公司创始人兼总裁任正非接受媒体采访，两万多字的采访实录中，他提了数学近30次。“芯片砸钱不行，得砸数学家、物理学家、化学家……”数学家，被认为最有希望在材料科学、芯片、人工智能等

梅西打趣苏神：把奖杯捐给球队

巴萨锋线三叉戟的关系十分亲密，这是众所周知的。而从近日发生的一件小事就能看出这一点。世俱杯决赛巴萨3-0战胜河床获得冠军后，苏亚雷斯获得了世俱杯最佳球员的奖项。梅西笑称苏亚雷斯会跟整个球队分享这一奖项。＆ldquo；我就

里约奥运场馆接近完工自行车场馆进度最慢

新华社里约热内卢电（记者姬烨）2015年即将过去，里约奥组委29日公布了场馆建设的最新进度，其中作为赛事核心区的巴哈奥林匹克公园已完工95%。2016年里约奥运会和残奥会将在该市东南、东北、西南和西北4块区域进行。其中

2019年中央财政专项扶贫资金已全部下达

原标题：同心协力投入攻坚深度贫困（经济发展亮点多韧性足）核心阅读决战决胜脱贫攻坚，就得啃下深度贫困地区这块硬骨头。如今深度贫困地区有多困难？这些地区脱贫攻坚成效如何？记者调查发现，在每一个脱贫攻坚的阵地上，每一条致富路

银保监会加强保险公司关联交易监管

为严厉打击通过违规关联交易进行利益输送等乱象，中国银保监会9日对外发布《保险公司关联交易管理办法》，加强保险公司关联交易监管，强化保险公司内控管理。银保监会有关部门负责人表示，近年来，通过违规关联交易进行利益输送问题已成

乱象纷呈，网络助贷暗藏风险

2018年下半年以来，助贷渐渐成为互联网金融转型的重要方向。多家金融科技上市公司发布的2019年一季报显示，助贷业务正加速崛起。然而，作为金融市场冉冉升起的＆ldquo；新星＆rdquo；，助贷行业存在收取过高利率、虚假

十年接棒助力体育公益2017姚基金慈善赛明晚开战 2017姚基金慈善篮球赛赛前新

＆mdash；由姚明爱心基金（以下简称姚基金）、中国青少年发展基金会、中国篮球协会主办，NBA关怀行动、CCTV体育频道、耐克、民政事务局等单位协办，南华体育会承办的＆ldquo；中国人寿2017姚基金慈善篮球赛＆rd

火烈鸟大乐透12150期三分区解析：前区胆05 25 30

上期开号码：02、10、23、33、34+05、10，区间比：2：1：2。一区：上期该区开出号码02、10，近10期该区出号个数3－1－2－0-1-1－2－2－1－2，该区近期出号启稳。本期该区关注1码开出，重点留意奇数

广东体育频道是中国华南地区最大的体育专业频道，广东在体育节目的制作方面一直处于全国领先的地位，拥有强大的制作群体和20多年制作体育节目的丰富经验，广东体育频道采用普通话和广州线小时通过电视网络在广东全省进行，广东全省90

山西省原省政府管理局局长王克信简历接受审查调查

据山西省纪委监委消息：山西省原省政府机关事务管理局局长、省政府办公厅原巡视员王克信涉嫌严重违纪违法，目前正接受山西省纪委监委纪律审查和监察调查。王克信简历王克信，男，汉族，1959年2月出生，山西临猗人，中共党员，大学学

一方诉孙国文案今日开庭俱乐部要求其履行合同

一方俱乐部诉孙国文劳动合同纠纷案将于今天开庭审理，不出意外的话，此事在3个月内将有结果。针对与孙国文之间的劳动合同纠纷，一方俱乐部总经理石雪清于1月5日表示，已向中国足协和大连市的劳动仲裁部门提请仲裁。两个多月过去了，此

关于“乔丹杯2009年度中国篮球新闻评选活动”的征稿通知

为进一步拓宽中国篮协与新闻之间的交流平台，更好地推动中国篮球新闻宣传工作的开展，中国篮球协会将开展现将＆ldquo；乔丹杯2009年度中国篮球新闻评选活动＆rdquo；具体征稿形式及办法公示如下：1.凡2009年在、、、

央行降准力促实体经济融资成本下降 A股迎做多窗口

中国经济网编者按：近日，中国人民银行发布公告称，为支持实体经济发展，降低社会融资实际成本，中国人民银行决定于2019年9月16日全面下调金融机构存款准备金率0.5个百分点（不含财务公司、金融租赁公司和汽车金融公司）。同时

运动后要养护皮肤

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动（运动食品）的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。保证水量运动时会大量

河床主席：当事球迷会被俱乐部禁赛

据悉，河床主帅加亚多此前谴责了在成田机场侮辱梅西的球迷。日前，河床主席同样发声回应此事。他表示当事球迷会被俱乐部禁赛。＆ldquo；我们很爱梅西，他是世界最佳之一。当我们回到主场，我们会找出这名袭击者。如果他持有球队年票

高效莱切斯特击败切尔西 “补锅匠”讨回旧债

羊城晚报今晨消息记者徐扬扬报道：北京时间今晨，拉涅利在皇权球场反戈一击，率领主队莱切斯特以2比1击败旧主切尔西，而后者的主教练恰好是11年前从他手中接过蓝狮帅印的穆里尼奥。在英超第16轮收兵之时，莱切斯特积35分继续领

对照自己的睡眠为自己做一次体检

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）近日，《健康中国行动（2019-2030年）》对健康睡眠提出了明确的时长标准：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7至8小时，小学生、初中生、高

2022年北京将有86个冰场供群众参与冰雪活动

本报讯（记者王子轩）第二届北京市民快乐冰雪季将于19日启动。在昨天举行的新闻发布会上，北京市体育局局长孙学才表示，到2022年北京将拥有86个室内外冰场。今年7月31日，北京联合张家口成功获得2022年冬奥会主办权。为

你觉得谁配得上中国体坛的称号？

当今体坛，如果作为运动员的你拥有好相貌、好身材、好成绩三者之一，就可能被称作体坛，但如果坐拥这三大优势，则是体坛稀缺的中的。不知不觉，体坛中已经有了大家耳熟能详的，但她们能不能称得上，还需大家亲自鉴定。中国女足门将赵丽娜

张海苍特斯拉股价破300美元成全美第一汽车制造商中国好声音最新一期

特斯拉今日超越通用汽车，成为美国市值第一的汽车制造商。今日，特斯拉股价上涨1%，突破300美元大关。这让该公司总市值达到527亿美元，高于通用汽车496亿美元的市值。特斯拉首席执行官Elon Musk表示，他预计该公司明

斯帅恒大首尝败绩，不败纪录定格25场

北京时间12月17日晚，在2015年世俱杯半决赛中，广州恒大0-3不敌强大的欧洲冠军巴塞罗那，无缘世俱杯冠军的争夺。值得一提的是，这是斯科拉里执掌广州恒大以来的首场失利，而斯科拉里执教恒大的不败纪录也定格在25场。本场比

首届“汉马”明年4月开跑 12月28日启动报名

中新网武汉12月20日电（记者张芹）2016武汉马拉松赛将于12月28日10时启动报名。记者20日从武汉马拉松组委会新闻发布会上获悉，报名将于2016年1月12日截止，总参赛人数限制为20000人，如报名人数超出名额

林书豪35分多项统计创赛季新高黄蜂加时擒猛龙

中新网12月18日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，黄蜂通过加时赛在主场以109-99力克猛龙。林书豪成为黄蜂获胜的头号功臣，他22投13中、罚球9罚7中，砍下35分5个篮板4次助攻和2个盖帽，得分、出手次数、

《拂乡心》入围上影节主竞赛单元秦海璐导演处女作情系乡愁

6月3日，第22届上海国际电影节公布主竞赛单元入围名单，由秦海璐编剧并首次执导的电影《拂乡心》成功入围，并将与多部优秀作品一道角逐上影节最高荣誉＆mdash；＆mdash；金爵奖。电影《拂乡心》是实力演员秦海璐首次以导演

李子君过生日收蛋糕网友：希望你早日实现梦想

中新网12月15日电北京时间今天早上，中国花滑选手李子君在微博上晒出一组美图，照片中昨天刚过完自己19岁生日的李子君收到了外国友人特意赠送的生日蛋糕。李子君在微博中写道，“What a surprise today !

秋天健身应该注意选择好时间

. 早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较

皮克：在巴萨踢球只想做到最好

巴萨后卫皮克在近日接受欧足联采访时表示，在巴萨踢球他只想着去表现到最好，想着去获胜。在对阵阿森纳的次回合比赛前，皮克对记者说道：＆ldquo；巴萨是一个你在这里就永远必须去全力争胜的俱乐部，你必须找到自己的动力来源，并且

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异地办理护照女狱警恋上男犯人还互写情书获刑8个月北舞校花张洪艺

英国默西赛德郡一名美女狱警竟与一名男性犯人产生情愫，二人互通850条信息、115个电话。据悉该狱警日前已被解雇，8月10日法院以＂公职人员行为不检＂罪行判处她监禁8个月。27岁的布莱克韦尔是艾尔斯伯里青少年罪犯收容所的一

孙悦一家幸福出游陈露摸肚脐秀好身材(图)

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京队的大将孙悦之前赴美做了肩膀手术，回国后恢复十分顺利的孙悦正好有了个难得的假期来陪陪家人，近日，他的爱妻陈露就在网上曝光了一家三口出去游玩的照片。从照片来看，孙悦一家去游玩的地点是北京

长期不运动，最好先这样做

生活中，很多人在运动面前都是“失信者”：办了健身中心的年卡，到头来只用了几次；定好的晨跑计划却被“瞌睡虫”挤掉了时间；种种应酬，让本属于周末的运动项目不得不取消……因此，一些人往往会选择集中锻炼的方式来弥补丢掉的时间，但

运动就像春天般新鲜

1、创造你自己的奥林匹克。在运动中和你的孩子竞争，诸如接力赛跑、套圈、赛跑、跳绳、“跳房子”、投篮等，在这游戏式的有趣运动中，你和家人都消耗了过剩的热量。2、在气候宜人的晚上和家人一起散步。携一枚硬币，当你们轻快地穿过街

瘦人练出健美身材

如今，“骨感美”已不再是美丽的代言词了!继国际时装界限制体重不达标的“骨模”走秀之后，法国也在今年4月正式立法禁止这种“以瘦为美”，“健康美”成为社会倡导的主流。“健康美”从理论上很难定义，但大多数人都认为，男性拥有健壮

国家卫健委卫生健康监察专员吴军接受纪律审查和监察调查

据中央纪委国家监委驻国家卫生健康委员会纪检监察组消息：国家卫生健康委员会离退休干部局卫生健康监察专员吴军涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。原标题：国家卫生健康委员会离退休干部局卫生健康监察专员吴军接受纪律审

我国拟明确药品质量首负责任制

新华社北京8月22日电（记者屈婷、赵文君）药品质量出了问题，已经吃了药的消费者找谁维权？22日提交十三届全国人大常委会第十二次会议审议的药品管理法修订草案拟明确药品质量首负责任制，即谁先接到受害人赔偿请求，谁先行赔付。这

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2019年8月7日，内蒙古自治区通辽市，演员在“守望相助绿色发展”敖包相会主题活动开幕式上尽情歌舞。丁根厚摄（人民视觉）由弱到强，世界第二679亿元，1万亿元，10万亿元，90万亿元……这一个个经济总量台阶的攀升，勾勒

李世石落败围棋别悲哀！人类创造高铁博尔特仍

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冬去春来，经过漫长冬季蜗居生活的人们，随着气温升高，应该到室外活动活动腿部，以防腿老。 1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10＆md

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英国当地时间3月14日，英足总宣布对切尔西前锋迭戈-科斯塔提起指控。截至本周四下午六点，迭戈-科斯塔可对此作出回应，他还需要在周三之前解释对埃弗顿球迷作出的不雅手势的具体原因。周六切尔西与埃弗顿的比赛第84分钟，迭戈-科

女子拳击冠军难领退役费咨询遭北京体育局人员训斥

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床上健身操轻松练效果好

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故意“顺拐”，灵活大脑

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心运动也需要突破常规！走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”，能很好地锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。锻炼方法：选择一段没有障碍，约20米长的路；向前

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