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变换运动习惯促良性循环

“好习惯”式运动的过于重复习惯并不可取，会使被忽视部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，甚至类似于职业病，所以我们不要过于沉溺习惯，不断改变自己的运动方式，运动多样化才能更全面地使身体健康。人体的各种功能都需要不断地

在蹦床上慢跑健身效果更甚

蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研

锻炼肌肉一次要练透

想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，北京香江堡狮贵宾会健身教练刘晓川说，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。很多男性朋友在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全

女士美体方法有哪些怎么美体

　所谓美体也就是通过各种方法来使身体变得更加美丽更加性感，这是很多女性朋友大部分时间都在做的事情。随着生活水平的提高，需要每天的女士越来越多，美体的方法也越来越多，很多人不知道该如何选择。今天我们就给大家推荐几种女士美体

苹果早餐修身纤体造美人

继续，也是很难的。这时就要靠我们自己来调整好心情了，冬天虽然没有夏天那么好减，但是也是有有利的一面的。有一个减肥的好帮手来了，那就是苹果。冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦，所以，现在我们就要鼓起勇气，面对我们共同的敌人!如

女性夜跑免遭不法侵害和交通事故注意这几点

现在，夜跑已成为很多人特别是城市上班族的一种锻炼方式，那么，女性在夜跑锻炼的同时该怎样注意防范风险，免遭不法侵害和交通事故呢？以下几点可供广大夜跑者参考。选择安全路线夜跑者尤其是年轻女性夜跑者，一定要选

权健队夺中甲联赛开门红进攻有重点外援很抢眼

昨天下午，备受瞩目的天津权健队终于掀开了面纱。在2016年中甲联赛首轮比赛中，天津权健队在客场干净利落地以3比0的比分将青岛黄海队斩落马下，用强音发出了冲超宣言。首发无意外权健不保留虽然昨天才是天津权健队新赛季的第一场

只需1个小动作运动全身部位

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。

西辛庄市狗中暖男！金毛冲进海里救小鹿上岸后舔毛安慰林黛玉

据 Boredpanda 网站 7 月 18 日报道，美国一只名为斯托姆的狗狗和主人在海边散步时，发现海里有一只溺水的小鹿后，狗狗即刻勇敢下海，把小鹿救了上来。斯托姆的主人麦克＆middot；弗利（Mike Free

三分打铁创历史纪录救命球挡不住库里这道疤

视频加载中，请稍候... 自动播放 play德拉防库里三不沾play库里13三分打铁实录play库里救命上篮play库里杂耍运球晃晕德拉play德拉下场库里3分开胡play德拉成功防守库里集锦向前向后库里本场创下尴

双色球井喷满屏都是大长腿维密超模拍泳装写真太惹火展尤物风情活动窃听器

维密模特堪称美女中的战斗机，看，满屏都是大长腿，维密超模拍泳装写真太惹火，男人看完又要流口水了，真是太性感了。近日，美国迈阿密，维多利亚的秘密天使超模拍摄泳装广告大片。多名模特身穿白色和裸色内衣大秀火辣身材，镜头前撅臀舞

帕森斯赚13亿情挑六美女新欢乃哈登最爱款

卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色美女。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。

福州消委会开展肉燕主观评测食品工厂的生产品质不比传统老铺差

中国消费者报福州讯（记者张文章）8月12日，福建省福州市消委会发布福州肉燕主观评测结果报告。该会近期对福州老字号、热门品牌或超市销售的共计9个品牌肉燕开展主观评测。评测结果显示，食品工厂的生产品质不比传统老铺的差，价钱

传曼市双雄有意引进特尔施特根

据《世界体育报》报道，巴萨门将特尔施特根在今夏将会认真聆听各方报价，巴萨方面也知道这一点，德国门将在巴萨只能在欧冠和国王杯中出场，在布拉沃健康的情况下，特尔施特根在联赛没有登场的机会，不过他和主帅恩里克的关系并没有破裂，

夏天游泳消暑当心“游泳肩”

游泳锻炼要循序渐进，一下用力过猛很容易损伤肩部筋腱八成“游泳肩”与“举肩过头”动作有关，自由泳、蝶泳等都要不断重复此动作。炎炎夏日，正是游泳的好时节。骨科专家提醒，游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，如果游

大城市玩不起足球？

新华网日本横滨１２月１９日电（记者王浩明）２０１５年的世俱杯已经进入尾声，这届世俱杯广州恒大以亚洲冠军的身份参赛，与巴塞罗那队交手，除了让中国足球获得了在世界舞台上亮相的机会，还将给我们带来什么？阿里巴巴成为世俱杯的赞助

宏远血战到底疲态尽显易建联：第一节挖坑太大

虽然没有三外援压阵，但赛前战绩同为15胜5负的四川昨日依然给华南虎制造了绝对阻力，经过加时赛鏖战，华南虎2分惜败，对手借此攀升至积分榜第三位。在一连串的客场旅途之后，面对本赛季的强势黑马，宏远暴露出的问题需要立即解决，因

拉菲尼亚：未来或去弗拉门戈踢球

目前在巴西里约热内卢养伤的巴萨球星拉菲尼亚在接受《Globoesporte》采访时表达了对巴西豪门弗拉门戈的喜爱，并表示希望未来能为弗拉门戈效力。＆ldquo；为什么不呢？我希望未来某一天能来弗拉门戈踢球，未来的某一天，

通讯：中国雪地摩托车冠军12分钟“速成”记

中新网呼伦贝尔12月23日电题：通讯：中国雪地摩托车冠军12分钟“速成”记作者：乌瑶张玮白鹭“我人生第一次接触雪地摩托车到现在拿到冠军仅用了12分钟。”23日，刚摘得“中国雪地摩托车越野场地邀请赛”冠军的李宜平在接受中

艺术写真7旬老太被人骑车撞倒不讹人反而安慰对方吉林省招生办电话

＆ldquo；善良还是有的，希望好人一生平安。＆rdquo；蚌埠50多岁的周大姐念叨这句话已经好几天了。上周，她骑车不小心碰倒一对老夫妻，把她吓得不轻，而对方一句＆ldquo；没事没事你别怕＆rdquo；，让周大姐一颗紧

1月份至4月份全国累计新增减税5245亿元制造业受益多

今年我国实施更大规模的减税降费，目前降低增值税税率、下调社保费率、小微企业普惠性税收减免等主要措施均已出台实施，政策红利持续释放。国家税务总局最新统计显示，1月份至4月份全国累计新增减税5245亿元，在减轻企业负担的同时

跑步的技巧：跑步要注意这些禁忌

跑步的技巧：跑步要注意这些禁忌虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材，但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲，那就大错特错了。近日，香港《明报》刊文，跑步也有诸多禁忌。　跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，

适合上班族做的养生动作是什么？

上班族每日久坐不动，平时饮食和生活习惯也不是很健康，亚健康情况十分明显。如果你想做一些不费力气又很健身的动作，可以多找找相关技巧。适合上班族做的养生动作是什么？小编总结了几点，希望可以帮助你。一、腿部练习目的：在工作休息

早晨营养对造就肌肉有影响

使用这个含有超级能量的补剂套餐，在早晨醒来时体验极度增长的感觉。你母亲可能曾经说过，“早餐是一天中最重要的进食。”如果你是一名健身者，那么这个说法可能就是很富有指导性的，但又不是完全正确。当你要增加肌肉块时，真正最重要的

跑步最适合吃的6大美食

修复受损肌肉、保持身体能量，跑步运动者的身体有特殊的营养需求，FitnessMagazine.com列出了数种适合跑步的食品。对于跑手而言，食物不仅是消除饥饿的工具，而且是保持肌肉和保证健康的必需因素。《马拉松选手食物指

激发运动兴趣提高健身效果

不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密

名模界流行的瘦身早餐

学习明星减肥，更要借鉴名模的减肥! 众所周知，名模界的模特们都是个个拥有魔鬼身材，令各位美女们可望而不可即。女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢？让我们来看看名模界给各位OL

六大误区越补越虚

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要

巩晓彬已抵达青岛双方签约只剩一步之遥

巩晓彬那边李秋平已经抵达新疆，并开始了新的征程；这边双星新帅也即将浮出水面，6月2日，一个有些意外的消息传来：前山东男篮功勋教练、也是山东篮球历史上最为杰出的球员代表巩晓彬已与双星进行了深入接触，很有可能在近日拿起双星男

单体酒店革命 OYO动了谁的奶酪？

OYO持续引发舆论的关注，其创新模式掀起了酒店下沉市场的整合，其发展速度更让行业内外惊叹。自2017年底，OYO以雷霆之势收编中小单体酒店，用了不到20个月的时间插旗全国338个城市，囊括超13000家酒店和超59万间客

荷兰国脚彼得斯与斯托克城续约

斯托克城官方宣布，该队的荷兰国脚彼得斯已经与球队续约三年。彼得斯在2013年从埃因霍温加盟斯托克城，他目前是马克-休斯的球队的主力左后卫，这份新合同将持续到2020年。这位27岁的荷兰国脚在谈到续约时表示：＆ldquo；

荧屏“滤镜综合征”过滤了电视剧中的多少好故事？

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全部作品_起点中文网

＆ldquo；周先生，我们注意到您小时候曾经涉猎过篮球、乒乓球、羽毛球、围棋、跳棋、五子棋、中国象棋、国际象棋、书法绘画、吉他音乐＆hellip；＆hellip；等多方面的领域，那这是否意味着就算您当初不选择足球做您的职

600182网友爆医院儿科现“丁义珍窗口” 院方称方便小孩递药x41

楚天都市报讯（记者刘毅黄士峰）在热播剧《人民的名义》中，官员丁义珍将信访局窗口设计得只有成年人腰部那么高，这种“丁义珍窗口”也随之走红。昨日有微博网友反映，在同济医院光谷院区B区儿科急诊输液室，有一个交药窗口与“丁义珍

2019中国500强企业高峰论坛将举行

中国消费者报北京讯（记者任震宇）在7月22日举行的＆ldquo；2019中国500强企业高峰论坛＆rdquo；新闻发布会上，中国企业联合会、中国企业家协会宣布，本次论坛将于8月31日至9月1日在山东济南举行，同时发布本年

离队信号？瓜帅周日将回西班牙

据《慕尼黑日报》的报道，尽管没有道明要离开，但瓜帅的一个决定似乎已经预示着这一切了。德国媒体关注到一个细节，瓜迪奥拉在今天的发布会上宣布，更多有关他未来的消息将会在周日对阵汉诺威的比赛结束后宣布，届时拜仁方面很可能会宣布

正视频直播CBA半决赛战：辽宁-新疆深圳-广东

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《我国食物血糖生成指数表》包含259种食物

中国消费者报＆middot；中国消费网讯中国疾病预防控制中心营养与健康所近日发布了《我国食物血糖生成指数表》，表中涵盖了日常生活中常见谷物、薯类、豆类、蔬菜、水果、混合膳食等11大类的259种食物。血糖生成指数（Glyc

张虹雪地里玩自拍网友赞其笑容"能融冰雪"(图)

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替补上场、为恒大打入扳平比分的一球，郑龙创造了历史，他成为第一个在世俱杯上进球的中国球员，赛后，他笑着说这个球值得“说一辈子”。在赛后的混采区，平日低调不怎么接受采访的郑龙还是习惯性地想溜，记者喊到：“这场比赛你是主角，

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很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健

变形走，身体更灵活

锻炼意义：人的肠胃系统承担为全身吸取营养的重任。但由于其处于腹腔内，所以我们很少注意锻炼它。而扭着走就是锻炼肠胃的一个简单而有效的方法。另外，这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。锻炼方法：抬头挺胸站直，双手自然垂于体

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　网球运动在人们的生活中是一种非常常见的运动方法，通过这种运动的训练，不但能够使人的身体更加的灵活，还能够培养起人们的耐心和毅力。但是，打网球的时候很有可能会出现受伤的情况。因此在网球运动的过程中我们要注意哪些情况呢？　

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