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健身
跳舞启示录——也会受伤
1、膝盖软骨软化症:属于膝盖软骨损耗性病变的一种,位于膝关节的最前端。膝盖骨两边及上缘都与大腿四头肌联系着,下端则联系着膝盖韧带。正常情况下,四头肌与膝盖韧带负责控制膝盖骨在关节上滑动,但当长期跳运动量大的拉丁舞时,膝盖
养生之道:老人散步算算步速
春暖花开,老人在清晨或黄昏时分多到户外走走,有利于身体健康。对于老人来说,散步也是有讲究的。从速度上来讲,我们把散步分为慢速(每分钟60—70步)、中速(每分钟70—90步)、快速(每分钟90步以上),老人散步时不妨留心
初学网球 如何选购装备
球拍初打网球,你应该准备一些最基本的“行头”。一把称手拍子是关键。网球新手没必要过分追求名牌,花上一二百元挑把自己感觉顺手的球拍就可以了。当然顺手的同时你最好了解一下以下知识:1、在选择球拍时首先要注意的是球拍的平衡感,
一本难念的瘦身“经”
第一天只想冲出去大吃一顿今天,我居然提前一小时醒来。也好,先用早餐吧,省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐,是4粒减肥胶囊,外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午,妻子为我端上了特制的午餐:4粒减肥胶囊,两根黄瓜,一只
骑车健身中的误区都有哪些?
中国是个自行车大国,几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说,会骑自行车并不等于会通过骑车来健身,仔细观察周围,不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一:骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容
忙里偷闲的“抽空健身法”
■ “咬牙切齿”固齿健身稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。■ 常搓脚心 防病健肾每天坚持1-2次搓脚心,能补脑益肾、益智安神、活血通络,可防治健忘、失眠、消化不良等病症。■ 张手握拳
中国传统健身令美震惊
每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4个月后,他们的高血压会显著降低,而且他们的
您对广场舞有多少了解呢
对于现在生活中,越来越多的人开始利用舞蹈健身。当然老年人也是,在城市和农村,你会看到不少老年人在跳广场舞。那么,你对广场舞有多少了解呢?广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以妇女居多。广场舞是人民群
帆船运动行囊必备物品一二三
◆ 穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作,所以穿着能给你足够运动空间的衣服◆ 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。◆ 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服,带领的衣服可以保护你脖子
Reebok品牌介绍
Reebok大事记1895年,Reebok的创始人约瑟夫 · 福斯特,是一位英国的短跑爱好者, 他希望能有一双带钉跑鞋,但由于当时他的财力及资源的困乏,使得他自己制造出一双以自己名字命名的“福斯特跑鞋”。1900年,福斯
运动后注意事项有哪些
我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语,却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会给身体带来危害。其实,运动完成后也有很多需要我们注意的地方。一、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充
初级健身增肌者常见的营养误区
练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。营养误区1:只重训练不重营养 许多健美爱好者热衷于在健
女明星的美体私房话
娱乐圈的争奇斗艳,在各个流光溢彩的派对上得到了极大的体现。几乎所有派对明星都爱秀出自己的肌肤,如果还想把自己包得严严实实,那只会离派对皇后的身影越来越远。超级派对明星MaggieQ的心得就是:尽可能地秀出你的肌肤!用衣服
电脑族人的运动锦囊
摘要:了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在
最简单而有效的丰胸健身操
如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生,可能腾不出大量时间来运动,私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动,既简单又实效。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循
最能减轻工作压力的健身运动
现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力,有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现,进行一次良好的运动,能够加速身体分泌“感觉良好”激素,即β-内啡呔(beta-endorphins)——当大脑处于清醒松弛的状态时,会分泌这
史上最累健身法 狂减肥肉
锻炼减肥是最有效最安全的减肥方法了,但是要持之以恒才能获得成功哦。史上最累的锻炼瘦身,要怎样锻炼减肥?看看就知道!拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧脂肪,也许能帮助各位完成这样心愿。首
绝对另类的健身碰撞运动
具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、
每日快步走 瘦腰保健康
根据哈佛大学研究发现,运动1小时,可以延长2小时的健康寿命,每天只要累积5千步以上的快走,就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,只要利用零散时间活动,累积适当的体
冬季健身 六个问题要注意
第一 热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往
跳跳肚皮舞 出来性感腰臀腹
第一式:8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第二式:提手纤腰锻炼重点:纤腰、瘦臂。将
粗大腿MM最佳的瘦腿运动
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七彩假期·情暖童心——三棵树志愿者团队向南平山区留守儿童送温暖
2019年08月19日 09:13 信息来源: 三棵树涂料股份有限公司2019年8月10日,响应共青团福建省委关于“情暖童心”福建共青团关爱农村留守儿童行动工作的号召,推动农村留守儿童关爱保护工作深入开展,三棵树公益基金
户外运动者相似悲剧重复上演 服务体系建立显滞后
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近两年随着娱乐真人秀节目的火爆,不少体育界明星也扎堆参加到娱乐节目的阵容中来。像姚明、孙杨、林丹、郑智等体育明星,均“涉足”娱乐圈。虽然也有稍许反对的声音,但他们的加盟,更多的是收获支持和人气。据称,湖南卫视的综艺节目,
亦庄1144套共有产权房今起网申 分配房源不区分户籍
从今天开始到9月7日,位于亦庄的亦城亦景家园共有产权住房项目将开放申购登记。记者注意到,区别于其它共有产权房项目,该项目并没有将房源区分为京籍和非京籍两大类,而是要求申请人应在北京经济技术开发区内就业。含装修均价2.3万
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在《中国日报》开专栏每周发表500字文字见功底无需编辑过多改动 马布里当作家也是级的首钢男篮当家球星马布里近日又多了一个称号,在队内除了被称为“”外,马布里还在《中国日报》当上了专栏作家。一个月之
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持续深化电力体制改革:减降企业负担 鼓足发展动能
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落入“童星”演艺陷阱 法院判传媒公司全额退款
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春天外出踏青可排“内热”
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中超次轮洋枪土炮齐鸣 乐视体育直播数据再创新
上周日,中超次轮七场赛事战罢,主场2:1力克延边富德的江苏苏宁与客场1:0小胜重庆力帆的河南建业迎来开局两连胜,暂居中超积分榜前两位,而备受关注的上海德比最终1:1握手言和。值得一提的是,与上轮外援包办进球的状况不同,本
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