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经济实用居家瘦腹操悄然还原纤腰

屈腿收腹上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你

加利福尼亚车鄂东高速“学雷锋志愿服务月”爱心满溢地质管

湖北日报网消息（通讯员吴辉陈思）4月1日，鄂东高速公路“学雷锋志愿服务月”活动圆满落下帷幕，在为期一个月的时间里，来自黄黄高速公路管理处的青年志愿者们开展志愿服务活动21次，服务对象涵盖了高速公路及沿线学校、厂矿企业和

打砸学校雷军、陈东升今天都来武汉了，不为“财”而为“才”跑破鞋

省委副书记、市委书记陈一新为雷军颁发聘书。长江日报记者周超摄长江日报全媒体快讯（记者耿尕卓玛宋磊通讯员武招才）今天（4月8日）上午，雷军、陈东升都来武汉了。这一次，他们不是为财而来，而是为才而来。在武汉会议中心举行

袁隆平团队攻克杂交水稻难关

1973年10月，在苏州召开的全国水稻科研会议上，袁隆平正式宣告中国籼型杂交水稻“三系”配套成功。这一成果是以袁隆平为代表的科研人员多年来潜心研究的结晶。1960年7月，时任湖南黔阳农校教师的袁隆平在试验田里发现一株天然

走班族既健康又享受

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们

郑智落选国足谁是核心蒿俊闵黄博文吴曦三选一

为了备战世预赛小组赛的最后两场比赛，中国足协昨天公布了新一期的国家队集训名单，郑智的再次落选受人关注，外界认为，或许这是这名老将告别国足的信号。名单黄博文回归3月24日和29日，国足将在主场与马尔代夫和卡塔尔进行世预赛

世锦赛中国选手向艳梅包揽女子69公斤级三金

新华网休斯敦11月26日体育专电（记者张永兴）中国选手向艳梅26日在此间举行的世界举重锦标赛女子69公斤级比赛中包揽三金，刘灏则在男子94公斤级较量中出师不利，抓举三试失利，挺举也仅获第五。女子69公斤级抓举比赛中，向艳

深夜买醉!国足队不成队! 足协事后并没有追究此事

1比5，如此耻辱的比分，仅用国足主帅或队员的能力有问题，显然没有力。自从国足六月集训以来，足协不重视的态度显露无疑，甚至连负责的管理人员也前往秦皇岛去为U22国青队集训服务。领导对卡马乔的态度如此＆ldquo；暧昧＆rd

半场战报：拉米缺阵影响大，苏宁0-0东京

北京时间3月15日晚间18:30，2016赛季亚冠联赛E小组第3轮的交锋在东京体育场展开，江苏苏宁客场挑战FC东京。上半场，双方都没有创造很好的得分机会，未能取得进球。目前上半场比赛结束，比分为0-0，双方进入中场休息。

韩国今日在军事分界线举行最大规模炮击训练

国际在线专稿：据韩国SBS网站8月18日报道，韩方18日下午会在朝韩军事分界线附近进行史上最大规模的火炮射击训练，以展示对去年朝鲜炮击和地雷爆炸事件发生一周年进行应对的意志。韩国陆军18日称：＆ldquo；今天下午5点4

2015体坛琅琊榜：女排重回巅峰宁泽涛喜跃龙门

1之英雄榜2015体坛琅琊榜记者张琳郎平率队重回巅峰9月6日，在2015女排世界杯最后一轮比赛中，中国队3比1战胜东道主日本队，时隔12年再夺世界杯冠军。这是中国女排历史上第八个世界冠军，也是郎平作为主教练带队夺得的首

减税降费&nbsp;真招实招落实落细

今年以来，减税降费“红包”一波接一波，直击当前市场主体的痛点和难点。企业、群众对减税降费感受如何？怎样确保政策精准落地？实践中还存在哪些问题？连日来，围绕减税降费政策落实情况，国务院多个督查组深入一线，听民声、察实情，既

邓肯19年NBA生涯标签：忠诚心理学硕士金牛男

当时针慢慢回到原点，19年前的那个夏天仿佛就在昨天。没有退役仪式，40岁的邓肯选择用最低调的方式退役。高学历的邓肯拿到了心理学硕士学位，这使得他在球场上从不焦躁，也不会受场外因素干扰；而金牛座的他又拥有惊人的毅力和耐力，

暖暖环游世界攻略英国林宥嘉被拍的脸比腿长同款的还有陈奕迅郭敬明薛之谦正确握方向盘的姿势

新浪娱乐讯网友晒出林宥嘉的路拍照，被拍成1米2的迷之身高不说，脸看着比腿还长。同款的陈奕迅、郭敬明、薛之谦、翘臀的周杰伦等都在赶来的路上....

四大反常规运动让男人更健康

雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细

600200居民门缝遍塞搞怪“离婚协议” 原来是宠物店雷人广告天津长虹电视维修

武汉晚报讯（记者付豪通讯员刘斌）打开自家门时，门缝里掉下来一张纸，上面赫然写着“离婚协议”，再仔细看才发现是一则广告。前天，家住洪山区福星惠誉东澜岸小区的金女士被这种哗众取宠的广告弄得哭笑不得。金女士说，前天，她回家开

运动与睡眠

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？今天我们就来讨论一下吧！专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态

中国女子冰壶崛起有望人才断档状况有望改善

本届冬运会，哈尔滨女子冰壶队格外抢眼，因为队员基本上都是现役国家队的主力队员。今天，哈尔滨队在循环赛中以8比1大胜石河子队，以7连胜晋级半决赛。然而放眼国际赛场，这支队伍的成绩与昔日王冰玉等“四朵金花”尚存差距，仍在艰难

梅西的肾结石已取出，静养待复出

据《阿斯报》报道，医生们已经取出梅西体内阻挡他上场的肾结石。阿根廷前锋此前因为肾结石不能参加球队的晨练，在宾馆中休养。但是好消息是今天巴萨球员已经取出肾结石，这无疑加大了他周日出场在世俱杯对战河床的可能。然而巴萨队医则对

“鲁能人”在他乡买提江：想对球迷说一声抱歉

齐鲁网济南3月14日讯（记者徐凯华实习记者薛睿） 2002年，鲁能足校教练在喀什挑选苗子时一眼看中买提江。从此，买提江开始踏入职业足球的大门；2009年买提江“直升”国足，成为建国后首位维吾尔族国脚，同时他也

九龙坡区开展血液透析规范管理现场工作会

华龙网新重庆客户端6月10日讯（何东）为进一步加强九龙坡区血液透析监督管理工作，预防和杜绝血液透析感染事件的发生，6月5日上午，九龙坡区卫生计生监督执法局召集九龙坡区人民医院、区中医院等12家医疗机构血液透析室（中心）相

莱斯特城引援淘来宝贝传统英式冲吊简约不简单

英超“弱旅”开局阶段领跑者常有，但赛季打了16轮，还能傲视群雄确实难能可贵！昨晨在2比1击败切尔西之后，莱斯特城以35分继续领跑英超，如果说莱斯特城之前没有遭遇劲敌，卫冕冠军切尔西足以检验他们黑马的成色，赛后英国媒体正式

南京成世界首个"轮滑之都" 2017年办轮滑世锦赛

日前，国际轮滑联合会在总部意大利罗马授予南京市“世界轮滑之都”称号，国际轮联主席阿拉库、意大利国家奥委会主席马拉戈、国际奥委会常驻欧盟观察员贝斯康迪、南京市副市长胡万进参加授牌仪式。这也是世界上第一个被授予该荣誉称号的城

付小芳嘟嘴卖萌娇态尽显提醒大家注意保暖(图)

中新网11月27日电昨天晚上，九球美女付小芳通过微博上传自拍美照，提醒大家注意保暖。照片中的付小芳嘟嘴卖萌，娇态尽显。付小芳在微博中写道：“终于到站了……北风那个吹呀！这大半夜的冻死鬼了，内门（你们）可要注意保暖哦。”

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国际乒联世界巡回赛总决赛13日在里斯本落幕，男单世界排名第一的马龙4：3险胜世界第二樊振东，第四次加冕总决赛男单桂冠；女单名将丁宁以4：2击败小将陈梦，打破魔咒，首次登上总决赛的冠军奖台。马龙此前5次在国际乒联主办的比赛

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练活力踏板操跳出活力与自信

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丁俊晖不在意上海大师赛签运好坏：谁都想取胜

昨晚，2015年上海斯诺克大师赛进入第二个比赛日。中国选手丁俊晖表现不俗，以5比1战胜了苏格兰老将麦克马努斯，晋级下一轮。丁俊晖是2013年上海大师赛的冠军，但2014至2015赛季则遭遇“一轮游”，面对崭新的2015至

围棋三国演义彭荃再擒毒蛇

姓名：马延锋播音名：延锋民族：蒙学历：东北师范大学中文系职业：FM103.8人民交通声动调频《体坛锋飞扬》节目（每天15:00-15:30）记者、主持人。：中国市卫星2066号广电大厦A座七层邮编：130033

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