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搏击的五大诀窍

诀窍之一：“迅”字诀曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不以为然，而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法！各门各派的武功，特色各异，但讲究速度，却是共通的道

看看瘦身食谱中的必备食物

可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起，即能轻轻松松达到你的瘦身目标。你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种

扁平型臀部的美臀方案

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于

夏季健身“三要” 健身更科学

夏天又慢慢来到我们身边了，因为夏季减肥效果比较明显，所以很多市民多会选择在夏季减肥。但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排，有时也会适得其反。今天小编就带大家认识一下夏季健身的“三要”。一

钢管舞——最IN的健身方式

钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自编自演的一种舞蹈。最初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为欧美夜总会文化最声名显赫的艳舞代表。但是到了现代，钢管舞绝佳的健身塑形效果被越来越多的人发现，它开始堂而皇之的

剧烈运动后不要冷水浴

夏天，由于天气炎热，很多人都喜欢洗冷水浴，尤其是刚做过剧烈运动的人，因为浴后的那种凉爽感觉，而近日有研究人员发现，冷水浴虽然能带来凉爽，但对于那些剧烈运动的人来说，这种做法却不能使肌肉疲劳得以快速恢复。澳大利亚研究人员发

健身器材有哪些比较好

　现代人都希望自己的身体非常的健康，也希望自己的身材能非常的健美有型，可是现在的人们没有过多的时间去健身房，也没有太多的时间去做户外运动，所以大家都开始把目光转向了各种健身器材，有些朋友非常想知道健身器材有哪些比较好，那

夏季锻炼以温柔运动为主

说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因

初学拳击技巧

拳击是一项男子汉的运动，是力与美完整的结合，也是普天之下千万个热血男儿所酷爱和执着追求的一个体育项目。17岁练拳的我，曾系统的进行过拳击训练，后来有幸到解放军拳击队张中超麾下练拳，从此我的拳击技术得到了飞跃性的提高。在和

登山运动员技术等级标准

一、国际级运动健将经过系统的技术训练，达到下列条件之一者，可授予国际级运动健将称号。男子：（一）在有两国以上运动员参加的国际登山活动中，登上一座海拔8500米以上独立山峰顶峰者：（二）在重大国际攀岩比赛获得前三名者。　女

消瘦者如何饮食增胖

1. 调理脾胃功能消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增胖的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠

清凉瑜伽夏日瘦身好方法

夏天海边漫步最适合不过了，一阵阵海风坲面，清清凉凉的，非常的惬意。小编今天为大家推荐一款清凉的瑜伽动作，让你感受下大海的静谧，同时轻松瘦局部。单腿鸽王式做法：1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。2.右腿向后弯曲

简单有效的健身计划

嘿嘿，体重又多了2斤，快到70公斤了!摸着厚了一层肉的小肚皮，呵呵，恩，这几天的大吃终于起到了效果（别笑我啊）可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦!虽然我的健身器械很简单----只有一对哑铃，但这已经足够了!编辑推

边工作也可边练瑜伽

A、上班准备，提神醒脑的练习1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2、交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住

30分钟打造你的背部神话

目标：一个更有型更强壮的背时间：每次30分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题

8大待签自由球员:罗尼领衔 前曼联皇马的悍将

欧洲足球夏季转会市场关闭，但仍有一些自由球员等待签约，由于签自由人不受转会窗口时间的限制，因此在接下来的一段时间，仍有可能出现轰动性的转会消息。在目前市场上的自由球员中，不乏好手名将。加纳国家队队长阿皮亚也许是自由球员中

重庆映月台|中央公园为配套的百万级纯洋房

华龙网-新重庆客户端9月18日16时讯重庆向北发展口号一路高歌猛进，十几年的砥砺，如今的北区已经崛起。从政府规划兴建的两江国际商务中心，到中央公园北庞大的高新产业集群。重庆向北的步伐从未停顿过，当中央公园凭借其丰富资源

兴业银行与蚂蚁金服战略合作升级

日前，兴业银行与蚂蚁金服在杭州续签战略合作协议。兴业银行行长陶以平、蚂蚁金服总裁胡晓明等出席了签约仪式。根据新的协议，双方将持续在财富管理、普惠金融、绿色金融、投资银行、资产托管、消费金融、金融科技等领域发挥各自优势，实

刘鹏：2020年中国体育消费总规模将达1.5万亿

中新社北京3月16日电（记者王子谦）十二届全国人大四次会议16日闭幕。国家体育总局局长刘鹏在人民大会堂“部长通道”受访时表示，国务院将颁布第二个全民健身计划，到2020年中国体育消费的总规模将达1.5万亿元人民币。刘

豆瓣评分9.6、登顶各大热度榜榜首《这就是街舞2》提前锁定年度爆款

优酷原创综艺《这就是街舞2》《这就是街舞2》于上周六晚播出后口碑迅速发酵，豆瓣评分三小时开分9.6，仅48小时评分人数超过1.5万人。由节目带来的＆ldquo；街舞效应＆rdquo；持续发酵，因节目一周一更，粉丝大呼N刷

两部门追授黄文秀同志“全国脱贫攻坚模范”荣誉称号

人民网北京6月28日电（王瑶）近日，人力资源社会保障部、国务院扶贫办作出决定，追授黄文秀“全国脱贫攻坚模范”称号。决定指出，黄文秀从北京师范大学研究生毕业后，主动放弃大城市工作机会，毅然回到革命老区，投身脱贫攻坚主战场

汉密尔顿:喜欢纯粹的竞速赛而非被很多规则限制

新华网柏林12月22日体育专电（报道员奥利弗·特鲁斯特）2015世界一级方程式赛车锦标赛（F1）已经落下帷幕，汉密尔顿成功卫冕年度车手总冠军成就“三冠王”伟业，新华社报道员对这位英国赛车手进行了一次专访。报道员：我们先从

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

大连女足召开球迷见面会主帅：为城市荣誉而战

昨天上午，大连权健女足在凯宾斯基酒店举行了新赛季的球迷见面会，多名国脚级内外援悉数登场亮相。无论是俱乐部高层，还是球队主帅和队长，都表达了新赛季要斩获所有赛事冠军的统一信念。另外，体育局和足协领导都表示，要像支持大连一方

令健身失效的十大误区

简要内容：当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况？那就是外形越来越糟糕，睡眠越

大运会男篮名单出炉北大7人入选华侨核心在列

新浪体育讯　中国大学生体育协会公布了第28届世界大学生夏季运动会的男篮最终名单，其中北京大学男篮共有七人入选，其余五名球员分别来自五所不同高校。在最近两届世界大运会男篮比赛中，中国大学生队都是以CUBS（中国大学生超级联

上港赢球全靠埃神大阪主帅盛赞：他比去年更好

昨晚，上海上港和江苏苏宁结束了2016赛季亚冠联赛小组赛第三轮的争夺，前者主场2比1战胜大阪钢巴，后者客场与东京FC互交白卷。三轮战罢，江苏苏宁一胜两平积5分排E组第二，上海上港两胜一负积6分排G组第一。1 苏宁平局平稳

阿尔滨股权转让公示原俱乐部员工讨薪

中国足协昨天就一方收购阿尔滨俱乐部股权一事进行公示。按规定，28日前如无争议，中国足协职业联赛理事会将核准阿尔滨俱乐部股权转让及更名事宜。不过，就在公示发布不久，原阿尔滨俱乐部4名员工即与中国足协取得联系，向俱乐部索要2

山东问题水泥事件续：水泥被用在哪些建筑上仍未披露

“监管人员演哑语”续：官方仍未披露问题水泥用在哪些建筑上据中国之声报道：近日，山东枣庄问题水泥卖到河南农村学校一事持续引发关注。26日晚，央视《经济半小时》播出专题节目《校园里的“假水泥”》。节目中，山东枣庄市台儿庄区市

段暄出任香蕉体育CEO 与王思聪合作进军体育产业

本报讯北京时间12月22日消息，前央视解说段暄将正式出任香蕉计划体育CEO，负责香蕉体育的运营和管理。上海香蕉计划体育文化有限公司是万达集团董事长王健林之子王思聪建立，于2015年9月2日注册成立，主要经营体育赛事组织

这八个动作最毁腰但你却每天都在做

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。以下是一

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据西班牙《每日体育报》报道称，巴萨已经敲定了冬季引援首选，他就是19岁的巴西天才少年罗伯特-贡萨尔维斯（RobertGon＆ccedil；alves），巴萨将先租借球员一年的时间，买断费为700万欧元。罗伯特出生于199

通缩男女交配的真实动作视频曝光性爱动作很淫秽贺丹青

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购买前不知晓产品价值警惕盲盒“潘多拉”诱惑

最近,一种放在盲盒里的玩偶开始流行起来,在受到人们追捧的同时也备受争议。有媒体报道称,一对来自北京的夫妇4个月花了20万元在盲盒潮玩上；还有一位60岁的玩家一年花费70多万元购买盲盒。有些受到追捧的盲盒价格甚至在短暂的时

广场舞健身操有什么好处

　大家都知道，如今广场舞非常得流行，不但能够起强健人体，还能够保持人们的身材。所以，有很多舞蹈老师直接将广场舞和健身操编排到一起，成为广场舞健身操，那么长期训练广场舞健身操会给运动者带来哪些好处呢？接下来我们就来看一看。

不宜坚持的健身法

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心

运动时偷个小懒，健身效果更好！

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀？节奏

美国第一夫人掀动健身臂膀热潮

众所周知，美国总统奥巴马对于健身的嗜好从来不加掩饰，他酷爱健身绝不少于他对政治的热爱。与此同时，美国第一夫人米歇尔与他健身的爱好不谋而合。据美国媒体报道，和丈夫奥巴马一样，美国第一夫人米歇尔也以身形健美而闻名。现在，她又

你要了解的健身器材禁忌

太空漫步机　切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿

冬季MM塑身瑜伽

冬天让身体和激情都蜷缩，我们的活动范围迅速缩小到室内。“天太冷”成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉，年底的派对越来越多，好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌，冬季我们有最适合的室内塑身运

39男性健身星期四十五分钟打造强力腰肌

在女人面前，男人们一有机会就喜欢卖弄自己的肌肉，特别是线条分明的腹肌；而在男人面前，男人最喜欢说的是自己力量有多强，特别是腰力，至于为什么，相信男人都懂的。今天小编不罗嗦，为各位兄弟带来打造强劲腰肌的方法，让男人更自信。

运动纠正你的不良姿势

不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。1、走路时

3个动作让你摆脱沙发肥胖症

人们习惯懒洋洋地躺在沙发上看电视、吃零食，这已经成为肥胖的“元凶”之一。不过，沙发并不是只会导致肥胖，运用得当的话，它也可以成为健身的好帮手。美国《健身》杂志就有一套专门在沙发周围做的健身方案，由Alison Sween

5种骑车方式让你俩轻松减肥

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工作中锻炼“积极腹肌”

如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，“人类的腹肌就是被设计成全天工作的，保持你的身体笔直，而不要弓腰或懒散。”如果你的腹部开始增大、加重，试试下面这个练习。

五大重要好处男人健身去

男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。下面我们就

如何让健身锻炼坚持到底

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跑步后腿又痒又痛究竟是怎么回事？

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有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适

一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。　以色列研究人员发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，就能舒缓下背痛不适。　以色列台拉维夫大学医学院的研究

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