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与众不同的健身方式：裸着健身

裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期

肥胖人士该如何通过低脂饮食减肥

如何通过低脂饮食减肥最近几年，低脂饮食减肥方案在减肥者中十分流行。接下来，我们将为您提供两种不同的低脂饮食减肥方案，来帮助您确定最适合自己的一种。＆ldquo；选择减肥＆rdquo；法：前提背景在过去的15年中，南希古尔

健身房里的杀手

听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。健身

媒体曝光皇马下赛季主场球衣

尽管皇马下赛季的主帅还悬而未决，但是他们的新球衣已经被媒体提前曝光了。著名球衣网站footyheadlines.com日前曝光了皇马的下赛季主场球衣。皇马下赛季依然将会沿用稳定的白色为主体色，设计上最大的变化是球衣重新恢

苹果是吃的，不是炒的！期货炒作苹果违反价格法

苹果是吃的，不是炒的贾亮期货炒作苹果违反价格法囤货居奇涉嫌不正当竞争最近去买水果的人，都发现苹果价格贵多了。前几年这个时节苹果价格也就五六块钱，为何今年连普通苹果都能卖到十几元一斤呢？据央视调查报道，正像“蒜你狠”、“姜

温格：后悔没能更早签下切赫

阿森纳主帅温格表示，自今夏加盟阿森纳后，切赫表现十分出色，这也让他有点后悔，没有早一点签下捷克门神。温格说，＆ldquo；我认为他给球队带来了经验、镇静和领导力，有时我总会不由自主地想起，当初他还在雷恩时，我错过了他。如

《我的真朋友》见面会 Angelababy邓伦朱一龙还原名场面

6月2日，电视剧《我的真朋友》在京召开媒体粉丝见面会。出品人兼总制片人贾轶群、导演张思麟、编剧梅英菊组成的金牌主创团队，领衔主演杨颖Angelababy、邓伦、朱一龙、许娣及多位主演纷纷到场，分享剧集创作初衷与打造好作品

万寿菊：南疆维吾尔族农户脱贫致富花

南疆大地骄阳似火，距新疆维吾尔自治区喀什市脱贫摘帽仅剩150多天的时间。汽车一进入喀什市莎车县内，一片一片金黄色的万寿菊花海，吸人眼球。一朵朵娇艳的万寿菊，彷佛穿了黄色裙子的小姑娘，惹人喜爱。对莎车县维吾尔族农户们来说，

适合老年人的一分钟健身操

如果有效地利用每一分钟，也能取得健康的好效果。一分钟健身操全套共七节，只需一分钟就能做完。可起到舒筋活血、健身强体的功效。其方法如下： 1、眼睛尽量向左、右斜视，各做6次。可消除双眼的疲劳感。 2、直坐

靠3分夺冠！NBA新纪元开启太阳梦8年后终圆

别再说靠三分无法夺冠新浪体育讯　总决赛第六战，金州勇士以105-97击败了克里夫兰骑士，以总比分4-2成功夺冠。勇士的夺冠也证明了一件事

《小Q》治愈开画任达华携神犬温情陪伴暖化金秋

电影《小Q》＆ldquo；伴我同行＆rdquo；终极海报9月20日，电影《小Q》正式登陆各大院线。今日影片公映，满满暖心的小Q正式与观众见面，四大看点也随之曝光。看点一：用一生的陪伴告白挚爱，真情实感引发观众强烈共鸣《小

中国将建全面职业拳击体系所有拳手可参加国际赛

本报讯（沈阳日报、沈阳网记者马骋）国家体育总局拳击跆拳道管理中心副主任李频昨天透露，中国职业拳击国际联盟今年晚些时候将建立，联盟将与国际职业拳击四大组织协商，全面构建中国职业拳击体系，并允许中国所有拳手，包括体制内的约5

天才国象大师15岁入读南开 10岁曾获全国冠军

张昊苏拿到第一个全国冠军已经有11年了。不久前，团中央等单位主办的首届“国学达人”挑战大赛落下帷幕，南开大学中国古典文献学研究生张昊苏获得冠军。“那是隔壁宿舍的另一位神，念完初中直接上大学，依然碾压全场。”消息传出后，当

滑雪美女李爽晒自拍：花色外套+迷人眼线(图)

中新网9月9日电今天上午，单板滑雪国家队运动员李爽在微博中晒出一张自拍美照，照片中她身着花色外套，胸前别着太阳眼镜，粉唇微张，眼角画着眼线，显得大眼迷人。

电影趣解2015体坛:国足＂港

新华网西安12月24日体育专电（记者郑昕、薛天）2015年度体坛，有多少人因你欢呼雀跃，又有多少人因你潸然泪下。虽然算不上传统的赛事大年，但这一年里不少体坛新闻与事件所演绎出的悲喜剧，与今年搬上国内大银幕的人生百态相对照

跆拳道年度总决赛:吴静钰夺冠世界排名重回榜首

本报讯（记者王笑笑）北京时间昨天，在墨西哥城举行的2015年世界跆拳道年度总决赛女子49公斤级决赛中，中国名将吴静钰战胜对手，首夺总决赛冠军。这是吴静钰今年连续第6次在国际比赛中登顶，时隔3年后，其世界积分排名也重回榜

汤神称脑震荡完全恢复小巴不想做詹皇终结者

汤普森的脑震荡已经完全恢复　北京时间6月5日（奥克兰时间4日），调整一周之后，NBA总决赛将在今天早上拉开大幕。勇士队方面，克莱-汤普森在投篮训练后表示，他的脑震荡已经完全康复，肯定可以出战首场比赛。“我感觉脑震荡已经完

武林泰斗“长江大侠”吕紫剑辞世曾踢过日本武馆

＆ldquo；老人的心愿，一直就是想让中国传统武术发扬光大，他一直希望我们通过各种形式，介绍中国武术的真正精髓，让更多的人爱上中国武术＆rdquo；，吕紫剑的徒孙欧力豪说，曾是成都体院武术系老师的他，2007年拜到吕紫剑

《警示用语指南》发布保健食品须标注“不是药物”

国家市场监管总局发布《警示用语指南》保健食品须标注“不是药物”本报电为了让保健食品不是药物观念深入人心，进一步加强保健食品监管，让消费者明白消费，国家市场监管总局日前发布《保健食品标注警示用语指南》明确规定，自明年1月

写在体坛演义论坛上给主持人金鑫的话

很久没有到论坛来了，这是我学生生涯的最后一个寒假，现在仍然记得一年多前离开沈阳时候的心情。从那以后，再也没有机会收听过体坛演义。这个学期，因为被学校派去判自考的卷子，所以把争得的钱买了个德声的收音机，没想到，放假回家，接

九寨沟景区2019开放时间：9月27日开园拟开放85%区域

川报观察消息，9月23日，阿坝州在松潘县召开全州文化旅游暨全域旅游发展大会。会上，阿坝州委书记刘坪说，经批准，九寨沟景区将于9月27日世界旅游日正式局部开园。九寨沟景区具体开放区域、开放对象和人流限量，以后续发布的公告为

湖南：暑期消费五注意

中国消费者报长沙讯（记者余知都）暑期已至，为让消费者度过一个安全、愉快的假期，湖南省消费者委员会发布消费提示，提醒消费者在5个方面要长心眼多注意。注意饮食安全。夏季气温高、湿气重，是肠道疾病等各种传染病的高发季节。消费者

中宣部等向革命老区和贫困地区赠送电视机

新华社北京9月19日电在庆祝中华人民共和国成立70周年之际，中央宣传部、中央文明办、国家广播电视总局、中央广播电视总台向革命老区和贫困地区赠送62万多台电视机，赠送对象为尚未脱贫的建档立卡贫困户中没有电视机的困难家庭。

切莫因为无症状忽视“安静的”胆囊结石

华龙网-新重庆客户端6月8日讯近年来，胆囊结石发病率呈逐年上升趋势。胆囊结石可以引起腹痛、腹胀、腰背痛等症状，严重时可以并发胰腺炎和胆管炎。但有约30%-40%的胆囊结石病人并无任何不适或症状，临床上将此类结石称为“安

想瘦身塑姿做做早起瘦身操

英国罗汉普顿大学的研究人员对将近1000名男女健康状况和睡眠习惯进行了调查。这些人中有13%的属于＆ldquo；早起的鸟儿＆rdquo；，他们一般7点前就起床；另有6%的是＆ldquo；夜猫子＆rdquo；，他们直

放风筝的好处：放风筝可以锻炼全身

放风筝的好处：放风筝可以锻炼全身放风筝三点好处：第一，放风筝是我国一种传统文化活动，有着2000多年的历史。＆ldquo；喜爱上放风筝，自然就会深入了解风筝的起源及发展、制作、产地等，这是文化，需要一代代人去延续。

快过期商品价格通常便宜一半左右你会买吗？

1升装的啤酒20元2桶、日本进口麦片50元两大袋、原价149元的德国进口牛奶只要99元……因为产品临近保质期，原本市场价格较为昂贵的一些进口食品，在临期食品折扣店里“摇身一变”成了物美价廉的抢手货，吸引了许多消费者。近年

餐企如何做好早餐生意

2019北京餐饮品牌大会即将于6月18日举办，届时由北京商报以及饿了么口碑、城市数据团携手打造的《2019北京餐饮消费趋势报告》（以下简称《报告》）也将同步发布。《报告》中对于北京各重点区域、不同时段的餐饮消费趋势做了详

正确的方法跑步可使小腿不变粗？

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，但小腿变粗又是众多朋友的担忧之处。健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的错觉：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认

睡前捶背能有效改善睡眠

由于黑色素分泌不足，加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠症状。其实，你大不可为此担心，不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，就能有效改善睡眠，催你快快入睡。中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，

民政部：应用现代科技手段提高寻亲成功率

新华社北京6月14日电为拓展寻亲渠道，民政部积极利用现代科技手段。自2016年借助新闻客户端精准地域推送技术，向用户定向推送疑似走失、被拐、被骗的受助人员寻亲信息，累计发布寻亲信息36889人次，成功寻亲7456人次。

冬季健身3个注意事项

冬季天气寒冷，应该如何健身呢？下面专家介绍冬季健身应注意的事项。热身活动要充分气候寒冷时，人体各器官会出现保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会

练瑜伽胜过吃补品

预防胜过治疗，这已成为广泛共识。为了健康，做瑜伽，吃补品，做按摩，样样可行，但哪种效果更好呢？对此，美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁

几种适合运动员的饮食

1.胡萝卜能增强有氧代谢能力最近的研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧运动水平。美国路易丝安那大学的运动生理学家连续30天给实验组服用15毫克B胡萝卜素（

好好保护你的颈椎

脊柱在身体中的重要性从颈后第一个突起的骨头顺延着往下摸，一直摸到肛门处的尾骨，这一段长长的坎坷不平的“路途”．就是我们的整个脊柱，它是由脊椎骨借助椎间盘、关节、韧带等连接而成。脊柱在我们的身体中．主要起着支撑和保护脊髓的

牢记“357”步行原则效果翻倍

“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果，走路技巧不可忽略。首先，要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运

假期放肆吃 5555法则不长胖

“5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法，它迅速席捲好莱坞后，在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐，像是孙俪、姚晨、杨幂、吴佩慈等各位国内辣妈们也是通过这样方法迅速复

凸现三围的健身运动法

胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅

要除大肚子？蛙跳吧！

蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈

民间搜罗 20种吃不胖偏方

经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看!妙方1、三餐定时定量妙方2、用小的碗盘装食物妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身

运动时拿个冷东西效果更佳

据美国“健康日”网3月13日报道，美国斯坦福大学一项最新研究发现，运动时手掌温度低，人坚持运动的时间更长。肥胖者运动时更容易发生疲劳和身体过热，很多肥胖女性往往因此放弃继续锻炼。新研究将24名30—45岁肥胖女性分为两组

转转身体健康轻松拥有

人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。转目：经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各

1）早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。2）俯卧，脸朝左右都可，不要受压

力量训练可以增加爆发力

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力：　爆发力＝力量×速度上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速

训练以后的饮食要诀

训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起san个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中

白领男人健身不当易伤身

跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多

蹬腿训练，助你练就结实美腿

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。在坐姿蹬腿器

李子君晒文艺范儿美照网友：女人味十足(图)

中新网12月28日电今天上午，花滑萝莉李子君在微博中晒出一张美照，照片中她身穿高领外套，长发披肩，笑容甜美。李子君在微博中写道：“世界很美，而你刚好有空。”文艺范儿十足。网友纷纷点赞，更有人表示“好美”、“女人味十足”

青运会场内用体育延续传统场外用文化衬托青春

抵达福州前一天，要代表合肥参加首届全国青年运动会（以下简称“青运会”）竞走项目的金明月，刚刚吹完18岁生日的蜡烛。虽然错过了扮成吉祥物榕榕的志愿者突降运动员公寓、送上《生日快乐歌》的惊喜，但进入青运村不到24小时，她便把

健身打造腹背臀腿的性感无极

抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。A　哑铃上抓推举挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。双手手肘向外打开呈90度。双手手肘往上推举。训练

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