法制晚报讯 随着北京今年成功申办2022年冬奥会，冬季项目受到了前所未有的关注。

昨天上午，记者在北京体育大学内探访了自由式滑雪空中技巧国家队的日常训练。相比于在天空中的飞翔和腾跃，来到陆地上的队员们同样经历着大强度的体能、力量以及平衡性训练。

静止负重练平衡性

三项练习为一周期

当记者来到国家队训练基地内时，空中技巧队员们上午的训练已经过半。队员们躺在垫子上，双臂伸直，手中拿着负重训练的球类器械，有的男运动员身上还压着杠铃片。

据国家队助理教练申帅介绍，这是陆地训练中的力量训练，目的是通过负重增强运动员身体不同部位的核心力量。与一般力量性运动的训练方法不同，空中技巧的运动员们并不需要将手中的器械在规定时间内举起相应的次数，他们需要做的则是在负重的情况下保持静止。

“有些动作要求一次坚持40秒，有些则需要坚持1分钟。主要根据不同的部位，负重的重量以及教练的要求而定。”申帅说。

队员们手中的球类器械的重量一点也不轻，男队员手中的球重达10磅，女队员拿的也有6磅(注：1磅约为0.45公斤)，而每一组动作过后，队员们有的脸涨得通红，有的气喘吁吁：“这种训练的强度还是非常大的，一般人看不出来，但是每天训练下来，大家都非常疲劳。”申帅说道。

申帅表示，本次参加集训的队员共有21人，几乎涵盖了国家队的主力阵容，像很多国字号队伍一样，空中技巧队也是在国庆节之后就开始集训了，“现在每天训练6个小时，基本上三天为一个小周期。”

据申帅介绍，陆地训练的项目是针对为了能够在完成动作时落地更稳而制定的，“周一是蹦床训练，周二主要练习下肢力量，就是大家常见的深蹲、半蹲等等，周三则是核心力量训练，目的是增强腹肌、背肌负重能力。”

通过水疗快速恢复 每周抽血检验效果

由于训练强度较大，运动员们会在周三上午的核心力量训练结束后休息一下午。即便如此，队员们仍然需要水疗等手段帮助身体快速恢复。

“每次训练结束以后会拉伸，周二和周四可以水疗，主要就是通过这些手段恢复，毕竟大家常年从事专业训练，还是能够及时调整的。”申帅说。

值得一提的是，由于力量训练过程中对运动员体能消耗很大，每堂训练课中真正的高强度训练时间约为90分钟：“每堂课3个小时，真正大强度的训练就是一个半小时左右，其他时间则穿插一些身体的活动，可以看做放松，如果一直持续高强度的话，身体受不了，效果也会下降。”

此外，申帅介绍说：“每周一都会抽血，通过身体的各项指标检验训练效果。”

本次集训将会持续到11月8日，随后，队伍将正式“上山”开始冬训，备战下赛季。

记者 张骜