坚持运动有什么好处呢？现在很多人都在运动，而不同的人运动的目的是不同的，有的人是为了减肥，有的人是为了提高增强体质。而不论是处于哪一种目的，运动的好处确实很多，不光可以减肥，有益于心血管健康，还可以促进皮肤健康，改善皮肤弹性。下面健康专家就和大家详细的说一说运动的好处，希望能给大家带去帮助。

运动有哪些好处

1、运动可以出汗

排汗是人体排毒的一种方式，而通过运动可以大量出汗，排除身体毒素和废物。出汗对皮肤有很多好处，有助于皮肤排毒，延缓皮肤衰老。但是要注意如果汗水留在皮肤上，可能导致皮肤发炎甚至感染，如果患有湿疹等皮肤疾病的话，也会加重症状。运动完用毛巾擦干汗水或者冲个澡，都可以清除掉皮肤上的汗水。

2、运动可减轻压力和焦虑

现在不论是工作还是生活都给大家造成了巨大的压力，而通过运动锻炼有助于增加流向大脑的血液量，调节睡眠并刺激内啡肽的释放，这样可以减轻压力。压力可能是导致皮肤炎症的主要诱因，也会加重皮肤疾病的症状。当人面临压力时，消化系统变得迟钝，重要的营养物质会从皮肤转移到身体的其他部位，如肺部和心脏。

3、运动可以改善睡眠

如今不少的朋友都存在睡眠问题，长时间如此对于大家的身体健康不利。睡眠不足常常会影响情绪和血糖水平，这会使人更容易感到压力。睡眠不足也会影响饥饿素的水平，使人渴望吃更多含糖，碳水化合物含量高的食物，这些都会对皮肤有很坏的影响。皮肤就像身体的其他部分一样，依赖充足的睡眠来恢复和保持健康。如果没有充足睡眠，皮肤可能会变得暗沉，更容易发炎。

4、锻炼有助于燃烧内脏脂肪

脂肪堆积影响形象，同时对于大家的身体健康也是不利的，尤其是内脏脂肪。与皮下脂肪不同，储存在许多内部器官周围的脂肪看起来不那么明显，但是内脏脂肪对健康的危害性是非常大的。大量的内脏脂肪与胰岛素抵抗和全身性炎症有关，这两种会影响皮肤健康。经常锻炼可以帮助身体更有效地燃烧内脏脂肪，从而减少诸如糖尿病等健康问题，也有益于皮肤的健康。

5、运动可促进免疫系统的健康

锻炼有助于维持健康的免疫系统。经常锻炼有助于促进免疫功能，减少疾病的发病率。免疫系统对人体的各个部位都很重要，皮肤也不例外，人体需要强大的免疫系统来抵御病原体和细菌感染。

运动有利于身体健康，通过上面的讲解大家应该已经清楚了吧。进行运动切记不要三天打鱼两天晒网，这样并不能收获理想的运动锻炼的效果。想要身体健康还是应该坚持运动的。上面健康专家已经向大家详细的介绍了坚持运动的好处，希望能给大家带去帮助。