明代医学家张景岳说，“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿，后天斫削者更夭。”张景岳的话说明了一个道理，一个人长寿与否，跟先天禀赋和后天调养有关。在后天调养的各个阶段中，他尤其注重中年时期。他说：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基。”可见，中年养生自古就被重视。 在张景岳看来，人的衰老是从中年开始的，虽然这时候还没有明确表现出来，但体内已经开始变化了。在这个身体由盛到衰，元气逐渐减弱的关键时期，人一方面要面临衰老，另一方面却可以利用这个时期，好好调养，对身体进行一番大的“修理”，便能“再振根基”。 不管早晨还是傍晚，我们在公园、广场里去看看，那些坚持锻炼身体的都是一些两鬓花白的退休老人。中年人去哪儿了？中年人上有老，下有小，正是家庭和社会的中坚力量。为了跟客户、上下级、朋友圈搞好关系，他们活跃在大小餐馆，正举杯痛饮。从餐桌上下来，他们又奔赴麻将馆，在乌烟瘴气的环境中承受输赢大起大落的快感和痛苦，直到深夜12点，才拖着疲惫的身躯躺在自家床上。如此年复一年地围着杯子转，摸着麻将看，最后当他们拿到体检报告单，身体指标出现大量红灯，才追悔莫及。 养生最迟中年时，千万别等到退休才开始保养身体。中年养生，张景岳提出关键是要恢复元气，而要恢复元气就要“节情志，慎劳逸，以养其形。”也就是说，要节制情感，情绪波动不要太过激烈，心态要平和，还要提防过度劳累和享乐，这样才能不损伤元气，保养好身体。